接诊10万儿童，北京协和心理专家：运动和劳动才能“拯救”孩子
The following article is from 爸爸真棒 Author 万能鹿
作者 | 万能鹿
来源 | 爸爸真棒
不久前，我采访了北京协和医学院、北京云帆启迪心理咨询中心主任，心理学专家杨霞老师。
她毕业于北京大学心理系，在过去30年间，接诊帮助了10万“问题儿童”，积累了海量的心理问题咨询、矫正临床经验。
更赞的是，她还培养出了一位芝加哥大学读研究生的优秀孩子。
同样作为海淀妈妈，当我问道她的“鸡娃之道”时，她却说，“家长一定要把目光放长远，千万忍住不要提前学，要用运动和劳动唤醒孩子天然的自驱力。”
她将这些宝贵经验毫无保留地写在了新书《不抢跑也能超越》和《儿童感觉统合训练手册》中，在暑期来临之际，我们在她位于人大附小对面的办公室里长谈了近两个小时，颠覆了我对“养育”的很多认知。
*为了方便，本文以第一人称讲述
#01
运动是大脑最重要的营养剂
疫情之后，带着孩子找我做咨询的人一下子多了很多。其中，有不少原本很优秀的孩子，在网课后也出现了自由散漫，作业拖拉，效率变低，情绪不好，总是“不开心”的情况，视力水平也大幅下降。
关键就在于缺少和大自然、和真实同伴的接触，同时，在运动和劳动方面严重匮乏。这些问题由来已久，只是疫情后更加凸显出来而已。
匮乏到什么程度呢？
按照国际标准，除了睡觉时间外，6岁以前的儿童，户外和室内比应为2:1，小学生1:1，中学生每天2-3小时，大学生和成年人每天1-2小时。
中国家长更愿意把时间放在多学、多练，以及参加海量兴趣班上，这样的做法，其实是不利于孩子的成长的，家长也会越来越焦虑。
我曾经接诊过一个女孩，先天情况很差。经常发烧，哮喘，还一直吃抗过敏的药物，注意力不集中，胆小爱哭。她的家长问我，要不要让她学学钢琴，培养意志力，被我叫停了。身体素质这么差，肺活量、脑供血/供氧都不行，怎么可能再做额外的兴趣培养。
于是，我给她的矫正方案是“感统训练”+爬山。这也是我在过去20年间，始终坚持带孩子们（包括我自己儿子）一直在做的一件事，从我多年临床经验出发，爬山对提高学习成绩效果非常显著，这个我们后面再展开。
经过半年的训练，女孩不爱发烧，也不喘了。三年后彻底治好了哮喘和过敏。6岁半上学时，我发现她又开始喘了，不用问就知道家长肯定偷偷给她报了班。在勒令家长停掉后，孩子的成长终于回归正轨。
9岁是班上的跳绳冠军、羽毛球冠军。特别自律，早起做饭、预习功课，跑1千米，跳绳1千个。10岁开始练习书法，因为手部有力量，书法老师问她学了几年。如今，她也会偷偷学钢琴，我就假装没看见，但我告诉她只要成绩都过90分，就不用补课，更不用提前学。
这样的案例，在我这30年间有太多太多，我们的家长总是希望用补课来解决问题，却放弃了真正有效的办法。
心理学研究早就证实，大脑除了需要营养物质外，更重要的营养剂是运动，尤其是动手能力的锻炼。
这是因为，足够的运动能让孩子的大脑获取充分的氧气，从而促进大脑发育，特别能促进大脑分泌内啡肽和5-羟色胺，这些会让人感到轻松愉悦，如果不让孩子玩，孩子整天不高兴，对什么都没兴趣，自然也包括学习。
我常说，要让孩子尽早拥有健康的快乐来源，养成好的习惯。
因为习惯是一种条件反射，遵循“快乐原则”。如果很早就让孩子体会到看电视，玩电脑比爬山、打球更轻松，他们就会习惯在家呆着而不是出去玩，所以家长要在早期多带孩子参加户外运动，让孩子喜欢健康的运动，这对孩子的学习和身体都有好处。
一旦孩子拥有好的运动习惯后，自然就减少了对电子产品的依赖和兴趣。要知道，过多地看电视，玩电脑，对孩子视觉发育非常不利，容易加剧“视觉振动现象”，这是注意力不集中的根源。
做家务也是同样道理，孩子5岁起，最喜欢帮大人做家务，家长可以教孩子剥水果皮、洗菜、扫地、端盘子、摆东西等。我的儿子就是从5岁开始负责扫地、拖地、洗碗等家务，大一点了还要给全家做早饭，练就一手好厨艺。
不要小看这些家务活，它可以锻炼孩子解决问题的能力，也能培养良好的自理能力，这些综合素质是伴随人一生的宝贵财富。
畅销书《富裕的焦虑》（Uneasy Street：The Anxieties of Affluence）里，作者雷切尔·谢尔曼采访了50个纽约富裕家庭。她发现，富裕家长最担心的，莫过于“孩子被宠坏，丧失了奋斗的激情。”
家长们的解决方案之一，就是让孩子多做家务。
#02
越聪明的孩子越不要猛学
这些年家长们很热衷做各种测试，测天赋、测智商、测多动症、测身高……
对于心理专家而言，测试的作用就相当于体温计，生病了要先测体温，学习出了问题也要做测试，目的是找到学习能力不足背后的真实原因。但测试的意义在于矫正。
通常我们会给前来就诊的孩子做4个测试，包括韦氏智商测试，高级瑞文推理能力测试（帮助我们了解孩子解决问题、清晰知觉和思维，发现和利用自己所需信息，以及有效适应社会生活的能力），非语言的逻辑思维能力，以及1项针对家长的调查，要填写孩子的行为表现，生长发育以及培养方式等等。
我的儿子在4岁测过智商，大约在140+，但我并没有因此欣喜若狂，因为我知道人的学习能力是由六方面能力共同组成的，分别是：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维能力和操作能力。
虽然智商不低，但因为一些原因，他比别的孩子更容易出现注意力不集中，粗心，情绪敏感幼稚等问题，这就需要尽早进行“感觉统合训练”，在体能方面进行提高。
为此，从4岁那年开始，我就坚持每周带他爬山，从2小时到4小时，从不给他报任何课外班。以至于他会问我“为什么别人都去学外语我不学，为什么我总比别人少一天？”
对此，我的回答是，你完全可以靠自己掌握这些知识，不需要额外补习。
大脑的规律就是这样的，在运动时大脑出于休息状态，运动后身体疲劳，大脑会精神集中，求知若渴。
有一次，我带儿子旅行途中遇到了一些石碑，他当时不认字，拿着纸巾把字描下来，说“我要学拼音，学会查字典。”于是，上小学的第三天，我送了他一本《小学生图文字典》。
每天他就在爷爷奶奶震耳欲聋的电视声中，如痴如醉地翻看字典。每每学到新的字，就拿来考我们、考同学。老师还给他布置了“查多音字、查错别字”等额外的任务。
三个月后，他告诉我他已经把整本字典都学会了。当时奶奶特别激动地说，买《康熙字典》！我没接茬，而是继续带他爬山。因为他在其他能力方面还欠缺很多，五年级之前吃饭还在掉饭粒，协调性还很差。
我认为，家长其实应该更多地把注意力放在孩子的薄弱环节，因为优势、天赋是不需要额外补也能做的比别人好的。
我曾经采访过东城区一所知名小学的特级老师，她说小孩真正的学习是从9岁（三年级）开始的。这也和发展心理学的专家皮亚杰的理论相吻合，他认为9岁以前，孩子主要是具象思维，过分地依赖卡片、文字或抽象的事物，孩子会有很大概率患上阅读理解障碍。
因此，家长应该做的不是提前学，而是要让孩子的大脑有充分的发展，也就是最近很流行的“玩中学”。
我非常建议家长，带孩子去体验真实的生活，观察蚂蚁搬家，走过雪山，跋涉过长城，穿过小溪峡谷，听过风声鸟声……我们终究要把孩子培养成一个有感知能力的人，而不是学习机器人或者鹦鹉。
儿子读大学的时候，我们去走了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天85公里，围着阿尔卑斯山走了一圈。最多的一天，整整走了19公里，经历过暴风雪也看了壮美的高山草甸，那种震撼和畅快是无与伦比的。那年，他的成绩从大一时的B、C一跃成为全A，还拿了大学校长奖。
这也是我持续20年，坚持每周带孩子们爬山、徒步的原因。
#03
好家长就是好教练
很多家长会问我，如果家长不爱运动，没有很好的习惯，能不能培养出优秀的孩子呢？对此，我的答案是有可能，但概率很低。家长应该有做出表率的自觉，前提是尊重科学规律。
我认识一些海淀家长，为了让孩子上名校，报“坑班”，在2万人中考了2000名，这就是前10%，应该很高兴对吧，但再看招生，只招200人。家长不甘心，觉得再找几个名师，有机会变成1000名，500名，又读了一年，还是2000名。
家长也很焦虑，来找我，我们先测了孩子智商，大概是一百二十几，在现有选拔机制下，我觉得是不适合去读那些所谓的“名校”的。
这里我并不是在强调“智商决定一切”，而是希望家长能够把目光放得长远一些。
社会上70%人的智商都在中等水平，在自己能力范围内，稳扎稳打，培养健康的身心，拥有耐力、毅力、抗挫折能力，以及优秀的品质，这些都是能帮助孩子厚积薄发取得成功的“钥匙”。
相反，我也接诊过很多“高智商”孩子，因为过度的学习，早早患上了“空心病”，抑郁症。在这些患者中，每当问到第一次失眠出现在什么时候，很多人都会回答：初二。
我儿子初中在北京一所所谓的“名校”就读，初二那年，班上就挂了写着“拥抱初三，誓死考上本校”的横幅。那年暑假我带他参加了美国的夏令营，短短两个礼拜的体验给他带来很大冲击，以至于决定去美国读高中，回来突击了三个月的英语，被顺利录取。
这里我想说，孩子的课业压力已经很重了，家长就不要再额外施压了。不如把精力放在如何更好地陪伴孩子成长，按照适合孩子发展规律的方式培养他。
另一个极端是对“快乐教育”的误解。我曾经翻译过一本美国社区医生撰写的书，他提出的很多问题是他们已经经历过，而我们正在经历的，其中就有“什么是快乐教育？”
我认为，真正的“快乐教育” 应该是掌握了好习惯，获得了成就感、胜任力后的快乐，否则只是“快感”，与教育无关。
我儿子在9岁那年萌生了参加学校合唱团的想法，但很可惜他唱歌跑调，为了不打击他，我建议老师让他帮忙翻歌谱，后来老师让他负责打钹，半个小时敲一下的那种。开始他很兴奋，把乐谱都背下来，但后来就有点懈怠。
有一次，他嫌天热不想参加训练。这时候家长该怎么办？强迫他去，就会逆反，任由他不去，就会任性。
于是，我引导他思考，乐队里每一个位置都有至少5个人，打钹只有一个，而且是在高潮时烘托气氛的关键。在认识到自己的重要性后，他选择了坚持。并且为此特别注意身体健康，因为生病就没人打钹了。
在整个过程中，他收获了快乐，成就感，同时也学会了责任与担当。
我们偶尔要停下来，反思“养育”的本质是什么，为了孩子长远的幸福，也为了每个家庭成员的身心健康，我们真的应该停下“抢跑”“内卷”的脚步，相信收获一定更多。
对孩子的执念，都是父母过去伤痛的回响
耶鲁教授：父母只要有一人具备这特点，就能让孩子走向成功那些高度自律的孩子，父母作对了什么？答案和你想的不一样
疫情N个月后，女儿确诊了焦虑症……
在名校“垫底”和二流学校“拔尖”，哪条路更容易成功？研究结果令人惊讶…
美国老师推荐的20个YouTube教育精品频道，K-12都全了！
暑假书单：美国K-12孩子最爱书单，我们挖来了！
德州校园凶杀案，父母这样和孩子讨论，将来能更好的应对逆境“砸钱富养”和“抠门穷养”的孩子，长大后谁更有出息？现实打脸父母
超半数中学生极度讨厌父母，一位美国心理学家父亲的反思与建议
我在美国学校做科学教练：孩子的创造力原来是这样启发的！
美儿童心理学家：自信的孩子身后，父母都在铆足劲满足这3项底层需求
上海单亲犹太妈妈，培养出两个亿万富翁：特别狠心特别爱
“数学皇帝”丘成桐：他终身受益的两件事，每个孩子都能做到
威尔史密斯奥斯卡施暴引发的一堂讨论课，足以改变学生命运
俞敏洪：我有两个孩子，一个在宾大，教育经验就几句话
贫民妈妈养出2个耶鲁亿万富豪，秘诀竟是“做家务”（附引导绝招）
美国心理研究：孩子悲观还是乐观，8岁之前已形成，父母行为有重大影响！
把三个儿子送入斯坦福后，她总结了孩子中小学阶段最应当提升的能力清单
铁链女事件反思：女儿，请把牛郎织女的故事，当做恐怖故事！！
原子习惯：4步轻松戒掉坏习惯，改变未来人生
如何亲手毁掉孩子的自信？
华裔“耶鲁学霸”夺金，家庭曾付不出教练费，却培养出5个精英子女
没收孩子压岁钱的影响竟然这么大？父母千万别再“挪用”了......
美国神经科学教授：父母的“喋喋不休”，可能养出易“内耗”的娃
202子内驱力？著名国际教育集团校长支招
斯坦福教授最新发现，揭示了普通孩子和学霸的真正差距！
华裔女生反击歧视，白人女子面对法律制裁！孩子遇到种族歧视时，父母怎么引导？
中国式家长的过度焦虑毫无意义？看完这篇文章你就明白了！
欧美研究结果，揭示推娃时间点和方法，让娃变成自推娃！
脑科学家研究结果：发展孩子大脑最好的三个方法
20个有趣科学实验，在家就能做，让K-8娃涨知识
免费英语作业打印网站，“救命”的学习资源！3个免费英语阅读精品网站，娃不用再买书了！美国私校小学百本必读书单：欣赏自我，激发梦想
美国高中生最爱读的书单
TED推荐给青少年的27国必读书单，提醒孩子再忙也要多开眼界对孩子危机也是契机：宅家几个月后，孩子的成长出乎我意料
美国学校教孩子摆地摊：用多学科教学，全方位训练孩子能力！
鸡娃搞笑文
想要暑假静好，娃儿必须考好
国家放开三胎，网上炸了，我笑完然后哭了！
在美国当妈，我不需要铂金包，需要枸杞水
美国打娃惊魂记
郑爽庭审翻译翻车，这些魔性的Chinglish你讲过吗？
学琴这件事，真的太费妈了
在美国为女儿办云生日派对：从乘风破浪，到魂飞魄散
娃教口语赚钱，教到最后老母亲哭了
美国小学网课奇葩作业，意不意外？?寒假+学校网课，劳娃伤财，损妈折爸！
点赞&在看，及时收到推送哦